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零落差到厚底緩震：2025 年最新越野跑鞋推薦完整比較
最適合台灣山徑的越野跑鞋推薦
無論你是習慣在週末踏上山徑、準備挑戰越野賽，還是想找雙能在山林與城市間靈活切換的跑鞋，2025 年的越野跑鞋選擇比以往更豐富。從厚底緩震到碳板競速、從寬楦設計到抓地外底，各大品牌推出的鞋款各具特色。
本篇文章將依據「日常訓練」「長距離」「競速用途」「全地形混合」與「健行適用」五大類，深入比較 11 雙實測鞋款，列出每款鞋的簡介、適用地形、優缺點與選購建議，幫助你找到最適合自己雙腳的搭檔。
Brooks Cascadia 17
平衡保護與舒適的經典越野鞋，採用 TrailTack 外底與 DNA Loft v2 中底，提供穩定腳感，適合新手與資深越野跑者。
優點
- Ballistic Rock Shield 增強防護
- 寬楦選項，適合厚襪或寬腳
- GTX 版本支援防水
缺點
- 鞋身略重，不適合競速
- 透氣性略遜於其他款
- 反應性不如輕量鞋款
On Cloudventure 3.0
兼具地面感與保護的中距離鞋款，搭載 Helion 緩震、CloudTec 結構與 Speedboard 岩石板設計，適合崎嶇山徑。
優點
- 抓地力強，適合濕滑地形
- 中足穩定且回彈優異
- 鞋面輕薄透氣、耐用
缺點
- 價格偏高
- 腳感較硬派需適應
- 鞋底溝槽易夾石子
New Balance Hierro v7
注重緩震與耐久性的越野鞋款，使用 Fresh Foam 緩震與 Vibram Megagrip 大底，適合長時間穿著與挑戰地形。
優點
- Fresh Foam 提供軟彈腳感
- 大底抓地佳，應對濕地與岩石
- 鞋面耐用且透氣
缺點
- 重量偏重
- 滾動推進感較弱
- 楦型略緊，寬腳者需選寬楦版
On Cloudultra
Cloudultra 適合長距越野挑戰，雙層 CloudTec 結構與 Helion 泡棉帶來穩定舒適腳感，Missiongrip 外底支援多向抓地，鞋面包覆如襪，阻擋沙礫入侵。
優點
- 雙層緩震提供穩定與回彈
- Missiongrip 外底抓地力強
- 襪套設計有效阻絕異物
缺點
- 鞋重略高
- 腳背高者可能壓迫
- 穿脫較費時
HOKA Speedgoat 5
Speedgoat 系列代表作，第五代升級雙層工程網布，Vibram Megagrip 外底加上中底新材質提升穩定與抓地，適合技術性地形與長距離賽事。
優點
- 輕量中底提供優異緩震
- Vibram 大底穩定耐磨
- 楦型更寬適應性提升
缺點
- 高底設計腳感偏晃
- 前足回饋略鈍
- 對短距競速略顯笨重
Altra Timp 5
Timp 5 採用 EGO MAX 中底與 Vibram Megagrip 外底，適合涉水或混合地形使用，結合零落差與寬楦設計，維持自然足部動作。
優點
- EGO MAX 緩震柔軟帶彈性
- 濕滑地形抓地力極佳
- 排水效果佳
缺點
- 鞋身稍寬不適合窄腳
- 零落差對部分跑者需適應
- 鞋底不夠靈活
Altra Mont Blanc
主打長距離競速的極輕鞋款，搭載 EGO MAX 中底與 Vibram Litebase 外底，結構簡化只保留必要保護，是輕量越野比賽好選擇。
優點
- 極致輕盈，適合長距競速
- 寬楦與零落差提供自然步態
- 透氣鞋面舒適
缺點
- 保護性有限
- 大底耐用性中等
- 不適合腳型窄者
HOKA Challenger 7
全地形混合鞋款，擁有柔軟中底與多向鞋齒設計，能應付柏油與野徑，升級鞋面與大底讓路跑與越野更流暢銜接。
優點
- 緩震出色、適合日常穿著
- 混合地形表現穩定
- 可持續材質環保友善
缺點
- 抓地不如純越野鞋
- 不建議在技術地形使用
- 鞋頭空間略小
Craft ADV Nordic Speed 2
專為混合地形設計的鞋款，採用 Ar 泡棉與三角鞋齒，兼具公路舒適性與越野穩定性，TPU 鞋頭保護防踢撞。
優點
- 中底腳感柔和具推進性
- 排水快速，透氣良好
- TPU 鞋頭有效保護
缺點
- 鞋底彈性略低
- 楦型偏窄
- 鞋面稍顯單薄
Altra Olympus 5
Olympus 5 是 Altra 緩震最厚的越野鞋，結合 EGO MAX 中底與 Vibram Megagrip 外底，適合長時間健行與重裝步行需求。寬楦與零落差設計讓步伐自然穩定。
優點
- 緩震厚實，舒適度極高
- 大底抓地力強，適應多種地形
- 穩定平台適合背負重裝
缺點
- 鞋身偏重
- 不適合腳型窄小者
- 零落差步態需適應
HOKA Anacapa 2 GTX
Anacapa 2 系列採用 HOKA 經典厚底設計與環保 EVA 緩震材質，搭載 GORE-TEX 防水鞋面與 Vibram Megagrip 大底，是全天候登山健行的理想選擇。提供中筒與低筒款式。
優點
- GTX 鞋面防水透氣兼具
- 緩震柔軟，適合全天行走
- 高抓地力外底適應濕滑環境
缺點
- 比起跑鞋更重且不適合快走
- 高筒版本限制活動靈活度
- 鞋楦偏小，建議試穿
結論
當選購越野跑鞋時，關鍵在於根據自身需求選擇合適的功能取向。
若你重視長時間的腳部舒適與緩震表現，建議挑選具備厚實中底與高抓地力大底的鞋款；若以速度或比賽為目標，則可以考慮搭載碳板或強調推進效率的設計。對於經常穿梭於城市與山徑間的跑者，混合地形鞋提供更好的靈活性與日常適用性。
而喜愛健行或需要更多支撐的使用者，則可選擇具有防水性與穩定結構的品牌型號。每個品牌在緩震材質、鞋楦結構與抓地設計上皆有不同優勢，建議實際試穿後，再依照足型與習慣挑選最適合的搭配。唯有穿上真正合腳、適地的越野鞋，才能安心挑戰每一段山徑，享受戶外帶來的自由與能量。
參考資料
Mandy Wahl, Tom Rivett, Evan Matsumoto. “Best Trail Running Shoes 2025” Fleet Feet. Jan 3, 2025.
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