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長跑與日常站立首選：2025 年最舒適的緩震跑鞋推薦排行榜
最新緩震跑鞋評比出爐！涵蓋日常訓練、長跑與舒適行走需求
跑步鞋的舒適度來自多項設計元素，其中「緩震性能」是長跑者與久站族群最重視的關鍵之一。隨著泡棉科技與鞋型結構進化，高緩震跑鞋不再只是厚重的代表，而是提供柔軟腳感、穩定步伐與現代外型的完美結合。無論你是初跑者、上班通勤族或資深馬拉松跑者，挑對緩震鞋款能讓每一步都更輕盈。
HOKA Bondi 8
HOKA Bondi 8 是品牌緩震等級最高的鞋款，採用升級後的超輕泡棉與高鞋底設計，吸震力極佳卻不顯笨重。標誌性的 Meta-Rocker 設計與延伸後跟幾何結構，提供平穩的步伐過渡與流暢落地。
優點
- 超厚緩震泡棉提供卓越吸震效果
- 重量輕盈，適合長時間著用
- 平滑過渡設計提升步行與跑步順暢度
缺點
- 寬楦腳型較合適，窄腳者可能稍鬆
- 價格偏高
- 外型偏厚，風格不易搭配日常穿搭
Brooks Glycerin 21
Glycerin 21 使用經氮氣注入的 DNA Loft v3 泡棉，提供柔軟腳感與彈性兼具的著地體驗，還有 GTS 穩定版本支援更多腳型。
優點
- DNA Loft v3 泡棉帶來高緩震與輕盈感
- GTS 版本提供額外穩定性
- 多種顏色與版本選擇
缺點
- 鞋底彈性不如競速型鞋款
- 鞋面透氣性普通
- 偏好輕薄鞋型者可能不適合
ASICS GEL-Nimbus 26
GEL-Nimbus 26 以 FF Blast Plus Eco 與 Pure-GEL 結合打造高緩震腳感，搭配工程針織鞋面與現代外型，兼具舒適與時尚。
優點
- 全方位柔軟著地感
- 鞋面包覆舒適、透氣
- 外型現代，可日常穿搭
缺點
- 重量略高
- 價格相對偏高
- 寬腳者可能需要調整尺碼
Karhu Mestari Run
Karhu 初次推出的最大緩震鞋款，結合 Fulcrum 系統與泡棉回彈設計，提供柔軟著地與自然推進力。
優點
- 鞋底設計有效推進步伐
- 鞋面包覆性佳
- 適合長時間跑步或站立
缺點
- 品牌在台灣能見度低
- 設計偏簡約
- 初次穿著可能需適應期
Saucony Triumph 22
PWRRUN PB 泡棉搭配搖搖設計，提供彈性又穩定的緩震感，適合每日訓練或長距離跑步。
優點
- 中底彈性十足，步伐順暢
- 穿著舒適、適合長時間著用
- 搖搖設計強化推進效果
缺點
- 鞋面包覆性稍弱
- 價格略高
- 重量稍重
On Cloudstratus 3
Cloudstratus 3 採用雙層 CloudTec 緩震系統與 Speedboard 板材，提供全腳掌的柔軟著地與回彈推進，升級版鞋面更舒適、穩定，並配有寬楦設計，適合多數腳型使用。
優點
- 雙層 CloudTec 緩震覆蓋整個腳掌
- Speedboard 提供良好推進感
- 寬楦設計與升級鞋面提升整體包覆性
缺點
- 鞋底結構複雜，易卡石子
- 相較於同級鞋款重量略重
- 定價偏高
Mizuno Wave Sky 8
Mizuno 結合 FOAM WAVE 雙層泡棉與 ENERZY NXT 技術，打造柔軟且穩定的腳感。鞋面為高彈性織布材質，提供透氣與貼合度兼具的穿著體驗。
優點
- FOAM WAVE 提供柔軟與穩定雙重表現
- 鞋面彈性佳，穿著舒適
- 緩震持久，適合長距離跑步
缺點
- 設計偏傳統，視覺吸引力有限
- 重心稍高，轉彎穩定性一般
- 價格略高於一般款式
New Balance Fresh Foam X 1080 v14
1080 v14 搭載 Fresh Foam X 中底技術，泡棉厚實且回彈感佳，加上柔和滾動鞋型，讓跑者從落地到推進都能享受順暢流動感。
優點
- Fresh Foam X 中底提供優異緩震與回彈
- 適合長跑、長途步行與站立工作
- 鞋底滾動設計讓步伐過渡更自然
缺點
- 中底偏厚，可能不適合偏好地感者
- 初穿需適應滾動式落地感
- 部分腳型可能覺得前掌空間稍緊
Altra Via Olympus 2
Altra 維持一貫的 0 mm 高低差與寬楦 FootShape 設計，Via Olympus 2 則在公路跑鞋中加入大量 EGO Max 泡棉，使其成為品牌中最舒適的路跑鞋款之一。
優點
- 0 mm 高低差設計強化自然步態
- EGO Max 泡棉柔軟輕盈
- FootShape 鞋頭適合寬腳與腳趾舒展
缺點
- 0 mm 落差需時間適應
- 重量較高，非競賽鞋款
- 台灣市面上選擇較少
Topo Athletic Phantom 3
Phantom 3 採用雙密度中底結構與 5 mm 落差設計，搭配 Topo 經典寬楦與環保再生網布，兼顧舒適與環保，適合長途訓練與旅遊穿著。
優點
- 中底回彈與柔軟度兼具
- 寬楦設計適合亞洲腳型
- 鞋面使用再生材質，環保加分
缺點
- 品牌在台灣知名度不高
- 鞋底防滑與抓地力普通
- 配色選擇較少
結論
選擇緩震跑鞋的關鍵，不只是緩震程度的多寡，更在於它是否適合自己的腳型、使用目的與日常需求。從 HOKA Bondi 8 的超厚中底，到 Altra Via Olympus 2 的自然步態設計，每雙鞋都代表了不同品牌對「舒適與穩定」的詮釋。
無論你是為了減緩關節壓力、提升跑步效率，還是單純想找一雙能站上一整天不累的鞋子，本篇所介紹的 10 款緩震跑鞋，都值得你認真考慮。記得試穿為王，找到那雙貼合你腳型的理想鞋款，才是邁向舒適步伐的第一步。
參考資料
Mandy Wahl, Tom Rivett, Evan Matsumoto. “Best Cushioned Running Shoes 2025” Fleet Feet. Jan 3, 2025.
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