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雨天與雪地也能暢跑：2025 防水跑鞋總整理
適合雨雪氣候的理想跑鞋
無論你是城市慢跑愛好者、喜歡在山野奔馳的越野跑者，還是經常在寒冷雨雪天氣中訓練的長跑選手，一雙具備高品質防水功能的跑鞋都是不可或缺的裝備。2025 年推出的多款防水跑鞋，不僅在材質上精進採用 GORE-TEX、Runshield 等防水科技，同時也兼顧中底緩震、鞋底抓地力與整體穿著舒適度。
本篇將整理 15 雙橫跨城市、公路、越野與登山用途的防水跑鞋，詳細介紹每款鞋的設計特色與優缺點，幫助你在惡劣天氣下依然自信出門訓練。
Brooks Ghost 16 GTX
延續 Ghost 16 的高人氣鞋型，加入 GORE-TEX 防水材質，兼具舒適與全天候保護，適合日常訓練與長距離慢跑。
優點
- GORE-TEX 鞋面防水性佳
- 中底柔軟、緩震表現出色
- 適合全天穿著
缺點
- 重量略高於非防水版本
HOKA Clifton 9 GTX
將輕量舒適的 Clifton 9 結合 GORE-TEX 防水與全方位反光設計，具備良好的穩定性與氣候適應力，是冬季訓練的理想選擇。
優點
- 全腳掌反光設計提升夜跑安全
- GORE-TEX 結構提升防水保暖力
- 中底緩震柔和，步伐順暢
缺點
- 造型偏運動風格，不易搭配休閒穿搭
On Cloud 6 Waterproof
採用 On 特製防水網布，結合 CloudTec 緩震結構，適合雨天通勤或輕運動，外型簡約，亦適合城市穿搭使用。
優點
- 外觀簡潔，適合日常穿搭
- Cloud 緩震提供舒適腳感
- 反光細節強化夜間能見度
缺點
- 不適合高強度跑步訓練
New Balance Fresh Foam 880 v14 GTX
將 Fresh Foam X 緩震科技與 GORE-TEX 結合，並搭配 Vibram 大底，專為濕滑路面與低溫環境而生。
優點
- Fresh Foam X 提供柔軟舒適腳感
- Vibram 大底抓地力優異
- 適合雨天或雪地使用
缺點
- 鞋面稍厚，悶熱感較明顯
HOKA Challenger ATR 7 GTX
多地形通用鞋款，搭載 GORE-TEX 隱形防水結構與 Meta-Rocker 中底設計，適合城市到郊野的無縫過渡。
優點
- 路跑與輕越野兼具
- Meta-Rocker 提升跑步順暢度
- 防水內靴結構舒適服貼
缺點
- 不適用於高難度技術地形
Brooks Divide 4 GTX
為輕越野設計的防水跑鞋，結合跑鞋腳感與登山鞋抓地力，適合雨天或泥地短距離越野跑。
優點
- 上腳感近似一般路跑鞋
- 輕量設計適合快速訓練
- GORE-TEX 鞋面可應對惡劣氣候
缺點
- 保護性不如重裝越野鞋
Brooks Cascadia 17 GTX
為日常越野訓練打造，具備全新強化避震與靈活性，搭配 GORE-TEX Invisible Fit 鞋面與大間距鞋底刻紋，能適應濕滑泥地與崎嶇路面。
優點
- 避震升級，長時間穿著更舒適
- 防水鞋面柔軟貼合
- 鞋底防滑齒深，不易卡泥
缺點
- 抓地感較偏向穩定，靈活性稍弱
Altra Lone Peak ALL-WTHR Low 2
採用寬楦頭 FootShape 設計與 EGO 中底緩震，專為長時間山徑跑設計，並具備防潑水外層與 MaxTrac 大底應對惡劣氣候與地形。
優點
- 寬楦設計舒適自然
- MaxTrac 大底適應泥雪路面
- 低足差設計貼近自然跑姿
缺點
- 對部分腳型而言前掌略鬆
KARHU Ikoni Trail WR
採用超過 500 萬筆足型數據打造最佳貼合度，搭配特殊 M 型與 T 型齒紋外底與 Ascending Fulcrum 推進設計，是技術與非技術越野兼具的專業選擇。
優點
- Fit 精準，貼合度高
- 多種齒紋提升多地形抓地力
- 防潑水內靴提供全方位保護
缺點
- 品牌相對冷門，資訊較少
Saucony Peregrine ICE+ 3
專為冰雪地形開發的全地形跑鞋，採用 PWRTRAC ICE 橡膠大底與 Runshield 防潑水結構，可與鞋套搭配，適合冬季訓練。
優點
- 抓地力強，能對應冰面
- PWRRUN 緩震舒適又具回彈力
- 可加裝鞋套延伸保護力
缺點
- 大底硬度偏高，不適合乾地
HOKA Anacapa GTX 2
以登山需求為主設計，採用 GORE-TEX 防水皮革與 Vibram 大底，搭配 HOKA 緩震中底與永續設計，是遠足與重裝健行的理想選擇。
優點
- Vibram 大底耐磨防滑
- 環保製程材質永續性佳
- 腳踝支撐良好，適合長程健行
缺點
- 中底較厚，步感稍鈍重
結論
選擇防水跑鞋不再只是為了保護雙腳避免淋濕，更是一項能讓你持續訓練、無懼天候的重要投資。從 Brooks、HOKA、Saucony 到 New Balance、ASICS、Altra 等品牌，各有主打的特色鞋款，不論是針對高緩震、穩定支撐、雪地抓地還是越野性能，皆可找到符合你需求的選項。
建議根據個人步態、常見路況與氣候條件挑選適合的鞋款，讓每一次的冬季跑步或濕地探險都更加穩定、舒適與安心。
參考資料
Mandy Wahl, Evan Matsumoto, Tom Rivett. “Best Waterproof Running Shoes 2025” Fleet Feet. Jan 3, 2025.
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