商品
美國 B 群補充品推薦：2025 年人氣維他命 B 比較指南
現代人生活節奏快、飲食不均衡，導致壓力大、疲勞、嘴角不適等狀況，有些可能與日常營養攝取有關，其中 B 群是現代人常關注的營養素之一。雖然大多數人能從日常飲食中攝取足夠的 B 群，但素食者、孕婦、中老年人、常服用胃藥者或壓力大族群，仍常被建議適量補充。
本篇文章根據美國實測評比與營養師建議，精選出數款通過劑量檢測、品質可靠的 B 群補充產品，包含專為運動族設計的 Klean Athlete、適合代謝異常者的 Coenzyme B-Complex，以及高生物利用率設計的 Nordic Naturals 等人氣品牌。
不論你是想補充單一維生素 B6、B5，還是需要全面 B 群支持，本文都提供詳細比較與選購指南，幫助你比較不同品牌，選出適合自己日常營養補充的選項。
Best Naturals Vitamin B-6 25 mg
提供每日建議攝取量 25 mg 的 B6，適合因壓力、飲酒或使用某些藥物而導致 B6 消耗量增加的人使用，並通過實測劑量準確、無污染。
優點
- 劑量設計貼近實際需求，不易超標
- 單一成分
- 價格親民
缺點
- 不含其他 B 群，需搭配其他補充品使用
優點
- 高劑量泛酸，適合短期補充
- 無過多添加物，成分單純
缺點
- 劑量偏高，長期使用需留意安全性
- 非全方位 B 群補充品
Country Life Coenzyme B-Complex
採用高吸收率活性形式（如 P-5-P、甲基葉酸），適合代謝障礙或 MTHFR 基因變異者使用。
優點
- 含輔酶形式，吸收更快
- 適合葉酸代謝異常者
- 經第三方認證，品質穩定
缺點
- 價格偏高
- 含量較高，部分族群不適合長期高劑量攝取
Klean Athlete B-Complex
專為運動設計，含膽鹼、肌醇與活性型 B 群，通過 NSF for Sport 認證。
優點
- NSF 認證，安心無禁藥
- 含膽鹼與肌醇，對運動有助益
- 高吸收率活性型 B 群
純素、無乳製品、無麩質
缺點
- 成分含量偏高需留意攝取總量
Nordic Naturals Vitamin B Complex
含全八種 B 群，採用高吸收率形式如 methylcobalamin 與 5-MTHF，通過第三方測試，純素無麩質。
優點
- 全面涵蓋八種 B 群
- 採用高生物利用率配方
- 純素、無麩質、無乳製品
缺點
- 含量較高，部分維生素劑量偏高
Pure Encapsulations B-Complex Liquid
液態設計適合吞嚥不便者，含 6 種 B 群，不含葉酸與生物素。
優點
- 適合吞嚥困難者
- 天然調味，無添加糖
- 第三方檢測，品質安心
缺點
- 價格較高
- 非純素
Pure Encapsulations B-Complex Plus
通過 USP 標準與第三方檢驗，完整八種 B 群，每瓶 120 份，價格實惠。
優點
- 價格實惠
- 高吸收配方
- 純素與無麩質認證
缺點
- B12 劑量偏高
Thorne B-Complex #12
高品質全素 B 群，含膽鹼與高劑量 B12，通過澳洲 TGA 與多重檢測。
優點
- 全素認證
- 含膽鹼成分
- 高劑量 B12 適合素食者
- 通過多重品質檢測
缺點
- 部分成分含量偏高
Thorne Riboflavin 5'-Phosphate
採用 R-5-P 活性型 B2，幫助解決 B2 吸收障礙，適合偏頭痛者與素食者補充。
優點
- 活性型 B2，吸收效率高
- 品牌信譽佳，品質穩定
缺點
- 劑量過高者需留意過量攝取風險
- 成分單一
結論
在選購 B 群補充品時，可依以下幾點做為篩選依據：
補充目的明確：若只需特定維生素如 B6、B12，可選擇單一成分；若需多重支持（如代謝、神經、能量），建議選擇 B-Complex。
吸收效率關鍵：優先選擇含活性型（如 methylcobalamin、5-MTHF、P-5-P）成分配方，特別適合代謝異常者或 MTHFR 基因變異者。
成分安全劑量：部分產品劑量偏高，特別是 B6、葉酸與 B12，建議避免長期過量補充，並諮詢專業建議。
劑型與生活型態配合：吞嚥困難者可選擇液態；運動員可選擇有運動認證（如 NSF for Sport）的產品。
價格與品牌信譽：實惠不代表品質差，選擇通過第三方檢驗、有完整成分標示的品牌更有保障。
小提醒：B 群為水溶性維生素，建議搭配主餐食用吸收更佳，補充前可先檢視自己是否真的有需求，避免盲目高劑量補充。
參考資料
Rachael Ajmera, MS, RD and Ellen Landes, MS, RDN, CPT. 5 Best Vitamin B Complex Supplements for 2025, According to Our Dietitians. healthline. December 9, 2024
Tod Cooperman, M.D.. B Vitamin Supplements Review (B Complexes, B6, B12, Biotin, Folate, Niacin, Riboflavin & More). consumerlab. May 22, 2025
更多相關文章
圖片來自官方網站，版權屬於原作者
文章推薦
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.