Brooks高低足弓選鞋攻略｜適合足底筋膜炎、久站久走的跑鞋推薦

足底筋膜炎（Plantar Fasciitis）是現代人常見的足部問題之一，對跑者、健走族群以及長時間站立的工作者來說，既令人困擾又影響生活品質。從早晨踏出第一步時的刺痛感，到運動中腳跟與足弓的隱隱作痛，這個常見病症讓無數人苦尋舒緩與改善的方法。而選擇一雙適合的鞋子，是減輕症狀、促進恢復的關鍵之一。

簡單來說，足底筋膜炎是連接腳跟骨與腳趾的厚實筋膜——足底筋膜——因過度拉扯、壓力或微小撕裂而導致發炎與疼痛。足底筋膜本是天然的避震器，在行走、跑步時承受並分散衝擊力，但一旦受傷，就容易在腳跟與足弓引起刺痛、緊繃甚至慢性不適，影響日常行走與運動表現。

典型症狀包括：起床或久坐後踏步時的腳跟刺痛、足弓酸痛、運動初期的短暫疼痛，以及局部壓痛感。如果未及時處理，症狀可能惡化，甚至影響到膝蓋、髖關節與下背部的健康。

至於造成足底筋膜炎的原因，常見的有運動量急劇增加、足部結構異常（如高足弓、扁平足）、穿著缺乏支撐性的鞋款、長時間站立在硬地面上、小腿肌群過緊，以及年齡增長導致筋膜彈性下降等。不只是運動員，許多久坐、久站或日常保護不足的人群，也容易成為足底筋膜炎的受害者。

為了有效緩解不適、避免症狀惡化，挑選一雙擁有適當支撐與緩衝設計的鞋款顯得格外重要。以下將推薦多款Brooks熱門跑鞋，包括Adrenaline GTS 23、Ariel GTS 23、Beast GTS 24、Ghost 16與Ghost Max 2，幫助你依據個人需求，找到最適合的足底筋膜炎護足夥伴！