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2025 美國維他命D3推薦｜高吸收、高評價口碑款整理
在日常生活中，陽光是人體合成維生素 D 的主要來源，但現代人長時間待在室內、冬季日照不足，或日常忙碌忽略曬太陽，皆可能導致體內維生素 D 含量偏低。維生素 D3（Cholecalciferol）是補充維生素 D 最常見、吸收效率較佳的型態，有助於骨骼與肌肉健康、促進鈣質吸收，並有益於正常免疫功能。
無論是膠囊、錠劑、液體還是軟糖劑型，本篇精選市面上 10 款熱門維生素 D3 補充品，從價格、劑量、配方設計、是否通過第三方檢驗等面向進行比較，幫助你找到最符合需求的補充方式。無論你是預算有限、重視素食認證，還是希望幫孩子補充每日所需，本篇推薦都能作為你選購前的重要參考。
Nordic Naturals Vitamin D3
Nordic Naturals 是以高透明度與產品品質聞名的品牌，該款維生素 D3 每顆含 1,000 IU，有助於每日基本補充所需。產品經第三方檢驗，並且可透過批號查詢產品分析報告。
優點
- 品牌具高度透明度
- 經第三方檢測，品質可靠
- 每瓶價格實惠，CP 值高
缺點
- 含橘子口味，不一定人人喜歡
- 不適用於純素者
Thorne Vitamin D Liquid
適合不喜歡吞膠囊的人使用，Thorne 液體維生素 D3 無味，可加入飲品中食用。每兩滴含 1,000 IU 維生素 D3，適合各年齡層使用。
優點
- 劑型便利，適合不喜吞嚥者
- 每瓶劑量多，使用期長
- 無味，可混入飲品
缺點
- 劑量不易精準
- 未經第三方檢測
NatureWise Vitamin D3
預算有限者首選，360 顆膠囊僅約 NT$440，平均每顆價格極低。劑量多樣，最高可選 5,000 IU。
優點
- 價格極具競爭力
- 劑量彈性大
- 經第三方檢測，品質有保障
缺點
- 高劑量對部分人可能過高
- 不適合純素者
Nature's Way Alive! Calcium & Vitamin D3 Gummies
結合維生素 D3 與鈣質的果凍型補充品，適合不喜歡膠囊的族群。採用果膠而非明膠製成，符合素食者需求。
優點
- 一次補充維生素 D 與鈣
- 果膠製作，適合素食者
- 味道好，易入口
缺點
- 含糖量偏高（每份 5g）
- 腎病患者需評估鈣磷攝取
Pure Encapsulations Vitamin D3 & K2
專為骨骼健康設計，D3 搭配 K2 可促進鈣吸收進入骨骼。
優點
- 含 K2，提升骨骼吸收效率
- 適合素食者
- 品牌重視環保與 GMP 認證
缺點
- 價格偏高
- 維生素 D 劑量偏高，需斟酌使用
Igennus Vegan Vitamin D3
來自藻類的純素維生素 D3，是植物性飲食者的最佳選擇。每錠 1,000 IU 劑量適中，方便吞服。
優點
- 純素來源，適合素食者
- 劑量適中，不易過量
- 錠劑小顆，易吞服
缺點
- 非油基劑型，吸收率可能較低
- 第三方檢測資訊不明
MaryRuth’s Organic Toddler Vitamin D3 + K2
專為 1～3 歲幼兒設計的液態補充品，配方溫和、安全無香味，方便混入食物中。
優點
- 適合幼兒使用
- 配方天然，通過多項認證
- 味道中性，使用彈性高
缺點
- 單價較高
- 劑量須自行計算與量取
Garden of Life Kids Organic Vitamin D3 Gummies
適合 4 歲以上孩童，每顆軟糖含 800 IU 維生素 D3，無添加糖，使用天然橘子口味。
優點
- 無添加糖，對牙齒友善
- 味道好，孩童接受度高
- 品牌具環保與有機認證
缺點
- 僅有單一口味
- 劑量略高於建議值
Theralogix Thera-D 2000
特別為高齡者設計的補充品，含 2,000 IU 維生素 D3 及 50 mg 鈣質。
優點
- 小顆錠劑，容易吞嚥
- 經 GMP 與第三方認證
- 針對年長族群設計
缺點
- 鈣含量偏低，可能需額外補充
- 價格偏高
結論
台灣民眾普遍維生素 D 攝取不足，尤其是長時間處於室內工作、孕婦、高齡長者或孩童族群，都是補充 D3 的潛在族群。以下幾個選購建議可供參考：
1.根據劑量需求選擇
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日常保健：600～1,000 IU 為一般成年人每日建議攝取量。
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矯正補充：若經檢測為偏低，醫師可能建議補充 2,000 IU，並持續監測。
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孩童與長者：選擇劑型方便吞嚥或適齡設計的配方，如軟糖或液體型。
2.劑型選擇依個人習慣
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不易吞膠囊者可選液體型（如 Thorne、MaryRuth’s）
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喜歡方便入口與口感者可選擇軟糖型（如 Nature’s Way、Garden of Life）
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重視純素者可挑選藻類來源產品（如 Igennus）
3.留意品質與配方
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優先考慮有第三方檢驗報告、非基因改造、不含過敏原的產品
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搭配 維生素 K2 可幫助鈣質更有效導入骨骼（如 Pure Encapsulations）
維生素 D3 並非越多越好，過量攝取可能造成副作用，建議補充前可先諮詢營養師或醫師，並依個人健康狀況調整攝取量。選對適合自己的 D3 補充品，讓你在陰雨連綿或日照不足的日子裡，也能穩定補足陽光營養！
參考資料
Ashley Brafman, MPH, RD and Ashley Ziegler. The Best Vitamin D3 Supplements, According to RDs. everydayhealth. March 4, 2025. https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/best-vitamin-d3-supplements/
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