Truvaga 迷走神經刺激器真的有效嗎？輔助改善睡眠的新選擇

什麼是迷走神經？為什麼它和「放鬆」有關？

迷走神經（vagus nerve）是人體最長的腦神經，從腦幹延伸至胸腹腔，是副交感神經系統的關鍵部分，主導「休息與消化」反應。透過刺激迷走神經，可能有助於啟動放鬆反應，進而穩定情緒、提升睡眠與專注力。

傳統上，VNS 多用於治療癲癇與重度憂鬱症的植入式裝置。而近年來興起的非侵入式家用設備，如 Truvaga 或 Pulsetto，則可透過輕度電流刺激頸部迷走神經，作為日常保健輔具。

Truvaga 是什麼？操作簡單的家用神經調節裝置

Truvaga 提供兩款非侵入式迷走神經刺激器：

• Truvaga 350：單機操作、無需 app，內建 350 次使用限制，售價 $299。
• Truvaga Plus：可重複充電、app 操作、支援超過 30,000 次使用，售價 $499。

兩款裝置皆透過頸部皮膚傳導電流，刺激迷走神經，輔助改善壓力、生理與認知健康。

與 FDA 核准裝置相同規格

Truvaga 採用 25Hz 脈衝頻率與 5,000Hz 波形，與 FDA 核准的 gammaCore 相同，後者已用於治療叢集性頭痛與難治型憂鬱症。這些頻率範圍有助於：

• 改善睡眠品質與 REM 睡眠比例
• 輔助降低壓力與焦慮反應
• 輔助增加注意力與反應靈敏度
• 幫助緩解慢性發炎與心律異常

安全性方面，Truvaga 的電流輸出限制為 60mA，低於醫療危險門檻（75mA），對大多數使用者而言屬於可接受範圍。

適用族群與禁忌

適用族群

• 壓力大、情緒易波動者
• 有慢性失眠、頭痛、認知專注困難
• 希望非藥物方式改善生活品質者

不建議使用者

• 心律不整、哮喘、植入電子裝置（如心律調節器）者
• 自主神經系統異常、懷孕婦女（儘管部分研究認為無害）
• 對電流刺激高度不適者

Truvaga 提供 30 天滿意保證，初次使用者可視身體反應決定是否退貨。

迷走神經刺激器值得嘗試嗎？

經過兩週使用 Truvaga Plus 之後，測試者感受到情緒穩定、睡眠品質提升與體能表現進步。雖無法完全排除安慰劑效應，但從實際觀察與健康數據來看，VNS 對於健康者來說，是一項值得納入日常保健選項的輔助工具。

不過，專家也提醒：若有心律不整、裝有心律調節器或頸動脈有阻塞者應避免使用。此外，這類家用裝置尚缺乏大規模第三方研究驗證，建議仍應與醫師討論後再納入日常生活。